Die perfekte Rückbildung beginnt schon vor der Geburt.

HIER KOMMT DEIN GAMECHANGER

FÜR GEBURT & WOCHENBETT

Rund 9 Monate trägst Du dieses kostbare neue Leben unter Deinem Herzen.

Kein Aufwand ist Dir zu groß, um Deinem Baby den weltbesten Start zu ermöglichen.

Du nimmst Deine Vitamine, achtest sorgfältig auf die Ernährung und befolgst jeden Tipp, der Dir begegnet.

Und dann rückt sie von Tag zu Tag näher … die Geburt.

Dein Körper leistet übernatürliches. Das weißt Du.

Nur diese Ungewissheit macht etwas mit Dir.

So fremdartig wie sich Dein neuer Körper anfühlt - so unberechenbar.

Vielleicht flüstert Dir Deine Intuition, dass da etwas ist,

worüber die meisten schweigen. Hör zu!

Auch das Wochenbett ist ein überwältigender Prozess.

Was hier passiert, wird grundsätzlich unterschätzt.

●        Vorbei der Schwangerschafts-Glow.

●        Der wunderschöne pralle Babybauch gleicht nur noch einem Wackelpudding.

●        Dein Körper geschwollen, schmerzt, blutet.

●        Manchmal fühlt man sich echt einsam.

●        Es gibt Tage, an denen Dir nur zum Weinen ist, weil die Hormonachterbahn kickt.

●        Eine paradoxe Mischung aus Überforderung und Langeweile lähmt Dich.

●        Allmählich dämmert Dir, welche Rolle Dein Beckenboden spielt.

●        Gefesselt ans Bett, fragst Du Dich, ob Du nicht mehr tun kannst.

Oh ja, das kannst Du!

Der Happy Wochenbett Kurs

ist genau aus diesem Anliegen entstanden.

Besonders in den letzten beiden Schwangerschaftsmonaten verbringen wir sehr viel Zeit mit uns selbst. Hier haben wir den idealen Zeitraum, um Dich körperlich auf Geburt und Rückbildungszeit vorzubereiten.

Das hier ist kein 0815-Rückbildungskurs.

Kein Fitnesskurs, wie ihn Dir Deine Krankenkasse vorsetzt.

Du sollst Dich nicht abstrampeln und ausgepowert auf der Couch versinken.

Nein - ich will, dass Du genau verstehst, was Dein Körper braucht.

Deine Rückbildung darf sanft sein. Angepasst an exakt Deine aktuelle Situation.

Nebenbei erhältst Du viele wertvolle Tipps für Deinen Mama-Alltag.

Und das wichtigste:  DU BIST NICHT ALLEINE.

Lerne im Rahmen des Kurses andere Mamis kennen, die sich in der gleichen Situation befinden wie Du. 

ABOUT ME

Mein Name ist Nadine Weikum.

Als erfahrene Physiotherapeutin und 4-fach Mama weiß ich genau, worum es geht.

Ich fühle Dich.

Seit 2014 begleite ich frisch gebackene Mamas mit umfangreichen Therapieansätzen und habe meine Methoden am eigenen Leib erprobt.

Ich bin es Leid,

wie einige (zu viele) Mediziner und Sportwissenschaftler

die eigene Unkenntnis über den weiblichen Körper

als eine Limitierung unserer Fähigkeiten verkaufen.

Die Wahrheit ist das Gegenteil: Die Geburten unserer Kinder machen uns stärker.

Keine Beckenbodenschwäche muss hingenommen werden.

Dein Mama-Belly muss nicht für immer Teil von Dir bleiben.

Auch als Mutter darfst Du Dich begehrenswert und schön fühlen.

Ja, es IST Lebensqualität,

mit meinen Kindern toben zu können,

auf ein Trampolin zu steigen oder Ausflüge zu unternehmen,

ohne mich vor einem Pipi-Unfall zu fürchten.

Heute, mit meinem vierten Baby genieße ich meinen Körper mehr als nach meinem ersten.

Wenn Dir jemand sagt: “Das geht nicht!”.

Vergiss nicht, es sind seine Grenzen, nicht Deine!

Lust auf mehr Erfolgsgeschichten?

Der Happy Wochenbett Kurs

Etwa 8 Wochen vor Deinem ET ist der perfekte Zeitpunkt zum Starten.

Hier erwarten Dich Informationen und leichte Übungen, um Dich Deiner Traumgeburt näherzubringen.

In Deinem Wochenbett begleite ich Dich mit täglichen Übungen (per Video), welche von Woche zu Woche variieren. Das geht so insgesamt 10 Wochen weiter.

Damit erhältst Du insgesamt 18 Wochen lang meinen Support und neben den Übungen viele praktische Alltagstipps.

Es spielt keine Rolle, ob Du eine vaginale oder eine Bauchgeburt hast.

Deinen Körper soll sanft unterstützt werden, ohne ihn zu überlasten.

Das erfolgt so gezielt, dass Dein Erfolg nicht ausbleibt.

Das nimmst Du aus dem Happy Wochenbett Kurs mit:

●     Eine selbstbewusste Körperhaltung und Lust an der Bewegung

●     Eine deutliche Reduktion der schwangerschaftstypischen Schmerzen, besonders in der Endphase.

●     Weniger Verstopfungen durch eine verbesserte Peristaltik.

●     Vorbereitung für einen leichteren & komplikationsfreien Geburtsverlauf. Da die gesamte Muskulatur, Knochen und Bänder genau dafür trainiert werden.

●     Schon im Wochenbett erhältst Du die effektivsten Kniffe für eine schnellere Rückbildung.

●     Die Wiederherstellung Deines früheren Fitnesslevels bleibt in greifbarer Nähe.

●     Dein Sexleben wird wieder so sinnlich wie vor der Geburt.

●     Du darfst das Thema Inkontinenz einfach vergessen.

●     Schlankeres Aussehen, bessere Stimmung und höheres Selbstvertrauen

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Sport während der Schwangerschaft? Ist das wirklich sicher? Mein Gyn empfiehlt mir das aber nicht.

Ja! Bewegung wirkt sich sogar sehr gut auf Dein Baby aus.

Es ist alles eine Frage der Intensität. Auch als Schwangere sollte es Dein Ziel sein, Muskelabbau zu vermeiden - Denn ein fitter Körper steckt die Geburt bekanntlich immer besser weg. Davon abgesehen sind alle Übungen so sanft konzipiert, dass Du mit jedem Fitnesslevel klar kommst.

Rückbildungskurse habe ich schon nach der letzten Schwangerschaft hinter mich gebracht. Das bringt doch alles nichts!

Diese Berichte sind mir nicht neu! Meistens gleichen klassische Rückbildungskurse einfach nur einem Fitnessprogramm. Sowas ist nicht per se schlecht! Eine nachhaltige Wirkung - erzielst Du nur bei Integration in den Alltag. Der Happy Wochenbett Kurs deckt genau diese Schwäche ab.

Ich brauche jemanden, der mich bei den Übungen korrigiert. Wahrscheinlich führe ich sie sonst falsch aus.

Dich erwarten keine anspruchsvollen Yogaübungen. Mit den Videos erhältst Du alle wichtigen Informationen über die Physiologie und ausführliche Erklärungen. Du kannst nichts falsch machen!

Die Schwangerschaft macht mich viel zu müde für irgendwelche Fitnesskurse.

Der Happy Wochenbett Kurs ist kein klassischer Rückbildungskurs. Es ist so viel mehr!

Die Übungen sind extra sanft und für Dich in Deiner aktuellen Situation ausgerichtet. Du wirst Dich nicht auspowern. - Dieser Kurs wird Deine Me-Time mit Qualität füllen und Dein Energielevel erhöhen.

Was ist, wenn mein Baby früher oder später als errechnet zur Welt kommt?

Das ist in der Regel zu erwarten! Melde Dich in diesem Fall sehr gerne direkt bei mir! Deine Laufzeit kann sich nur verlängern. Sollte Dein Baby früher kommen, wird Dir keine Kurszeit genommen.

 Du hast noch mehr Fragen? Hier kannst du sie stellen.

Nochmal zusammengefasst

Der Happy Wochenbett Kurs

in seinem vollen Umfang:

Zurück in die Mitte. Die Körpermitte.

Natürlich wünschen wir uns alle irgendwann wieder die weibliche Silhouette herbei.

Nur das ist nicht alles. Es geht auch um viel mehr als die berüchtigte Rektusdiastase und den ausgeleierten Beckenboden.

Wie fühlt sich das wohl an,

-          wenn Du Deinen neuen Körper nicht mehr kontrollieren und lieben kannst?

-          wenn Du den ganzen Tag ein immer schwerer werdendes Baby mit Dir herumträgst, obwohl Du nicht schwer heben solltest?

-          wenn Du keine 100%ige Kontrolle über den eigenen Harndrang mehr hast.

-          wenn die Libido höchstens noch mit Sparflamme heizt.

-          wenn plötzlich “Oma-Themen” aufploppen, wie Hämorrhoiden oder Organsenkung.

Mit diesen Themen im Kopf

fühlt sich keine mehr wie eine Göttin.

Dabei verdienst Du als Mama genau dieses Selbstbewusstsein.

Und genau dafür steht der Happy Wochenbett Kurs.

Das alles ist drin:

- Beginn in den letzten 8 Wochen der Schwangerschaft.

- Ab der Geburt erfolgen 10 Wochen täglich Übungen

- Wöchentlich kommen neue Videos für Dein Wochenbett hinzu

- Effektive Fitnessübungen - sanft, wie Dein Körper sie braucht

- Viele hilfreiche Alltagstipps + auch für Deinen Partner

- Tägliche Session-Dauer 20-30 Minuten

- Austausch mit anderen Mamis über die Telegramgruppe

- Voller Energie durchs Wochenbett

- Bestens gestärkt für den Alltag mit Baby